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Baradvajâsana.
Traduction sanskrite: la posture du sage Baradvaja
Acteur: C. Tikhomiroff
Chakra concerné: Anahata (le coeur), vishuddhi (la
gorge), sushumnâ
(l'axe).
Bénéfices: Une belle torsion, assez facile, pour
libérer le coeur et le plexus solaire des tensions et blocages. Elle a un effet
régulateur sur le le centre d'énergie de la gorge donc sur la thyroïde. Elle
assouplie le haut de la colonne et particulièrement les épaules et les
cervicales, elle peut être utile en cas de douleurs arthrosiques.
Prânâyâma utilisé dans la posture: un souffle
rythmé du genre 4 secondes pour inspirer, 16 secondes de rétention les poumons
pleins, 8 secondes pour expirer. Des séries de bhastrika coupés de rétentions à vide et/ou à plein.
Visualisation: visualiser le va et vient du souffle
dans la colonne vertébrale ou dans le centre d'énergie du coeur.
Durée: avec le souffle rythmé faire 5 respiration
de chaque côté. Avec bhastrika faire 3 série de chaque côté.
Mudra/bandha/drishti utilisés dans la posture: mulabandha,
le bout de la langue qui touche la racine des dents du haut (jhivabandha). Les yeux
ouverts fixant un point en face ou fermés fixant le point dans le front.
Mantra utilisé dans la posture: "Om"
Place dans une série ou dans un cours: au milieu.
Partir du diamant, poser les fesses à gauche ou droite Porter la main gauche derrière pour attraper le bras doit Porter la main droite vers le genou gauche et la poser dessus, doigts à l'extérieur Tourner les épaules vers la gauche, appuyer le coude droit sur la cuisse, tourner la tête vers l'épaule droite Ou tourner la tête vers l'épaule gauche (en arrière) que la tête soit en avant ou en arrière
Partir du diamant, poser les fesses à gauche ou droite
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