Le sage Baradvaja
École de yoga
Affiliée à la Fédération Française des Écoles de Yoga
25 Cours Gambetta - 13100 Aix-en-Provence
Permanences téléphoniques du lundi au jeudi de 10h à 14h
04 42 66 03 97

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Baradvajâsana.

Traduction sanskrite: la posture du sage Baradvaja
Acteur: C. Tikhomiroff
Chakra concerné: Anahata (le coeur), vishuddhi (la gorge), sushumnâ (l'axe).
Bénéfices: Une belle torsion, assez facile, pour libérer le coeur et le plexus solaire des tensions et blocages. Elle a un effet régulateur sur le le centre d'énergie de la gorge donc sur la thyroïde. Elle assouplie le haut de la colonne et particulièrement les épaules et les cervicales, elle peut être utile en cas de douleurs arthrosiques.
Prânâyâma utilisé dans la posture: un souffle rythmé du genre 4 secondes pour inspirer, 16 secondes de rétention les poumons pleins, 8 secondes pour expirer. Des séries de bhastrika coupés de rétentions à vide et/ou à plein.
Visualisation: visualiser le va et vient du souffle dans la colonne vertébrale ou dans le centre d'énergie du coeur.
Durée: avec le souffle rythmé faire 5 respiration de chaque côté. Avec bhastrika faire 3 série de chaque côté.
Mudra/bandha/drishti utilisés dans la posture: mulabandha, le bout de la langue qui touche la racine des dents du haut (jhivabandha). Les yeux ouverts fixant un point en face ou fermés fixant le point dans le front.
Mantra utilisé dans la posture: "Om"
Place dans une série ou dans un cours: au milieu.

 

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Position 1

Partir du diamant, poser les fesses à gauche ou droite


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